カフェイン

ダイエット効果として

手軽にとれるものとして
カフェインがあります。

コーヒやお茶に含まれる成分ですが


サプリメント
で摂ることもできます。



カフェインの単体の働きは
サイクリックＡＭＰ量を増加させる。
また
アドレナリン産生をしやすくする。

といった特性があります。

http://power-dimension.seesaa.net/category/2629746-1.html

↑ここに詳しく脂肪燃焼について書いてあります。

運動によって
脂肪動員ホルモンが働き
よりc-AMP活性化し
ホルモン感受性リパーゼも活性化グリセロールから分離した脂肪酸が代謝され易くなるわけです。


しかし
カフェインは多くの競技団体でドーピングとして
定められるものですから摂取にも注意が必要です。


コーヒーで5〜6杯がぶ飲みするようなとり方をすると
（コーヒーによってばらつきがあり1杯当たり50mm-100mm）
［温度によってカフェインの抽出度合いが変わる為］

人によって
めまいや頭痛、吐き気等を引き起こしますので注意が必要です。
（なかなか無いとは思いますが）

1日10g以上の摂取は身体にも大きな負担をかけることになるので注意です！

また
過剰なカフェインの定期摂取は
依存症（中毒）を招きます。

※カフェイン中毒の禁断症状としては
•倦怠感
•疲労感
•イライラ
•集中力さんまん
等があります

トレーニング前に
コーヒー一杯程度
もしくは
それに類するサプリメントを適量摂ると
ダイエットに効果的だと言えますね。

ダイエットにもグルタミン

グルタミンは筋肉中に最も多く存在するアミノ酸ですその働きは。
�@免疫力の維持。
�A筋肉の発達と回復。
�Bストレスや不安、恐怖痛みを抑制する。
�C脳内アンモニアの排出。
�D甘いものを欲しがるのを抑制する。
などがあります。

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グルタミンもダイエットや筋量アップトレーニングに欠かせないアミノ酸の１つです。




筋量アップ、ダイエットを目標とする人は、注目すべきサプリメントではないでしょうか？