ダイエットパーソナルトレーニングプログラム

あなたに最もあったダイエットプラグラムを提案し実践していく
内容です。

当たり前のフレーズかもしれませんが
なぜあなたにあったパーソナルトレーニングを提案するかというと

無理やり頑張ったダイエットでは９割がリバウンドするからです。

やらされる意識の強いダイエットは、
自分で考えながら行わない為
必ずリバウンドします。

ダイエットを成功させる９割が食事のコントロール。

ダイエットを成功させる秘訣は
トレーニングを適切な内容で行う事も大切ですが
何よりも
まずは食事を適切に選ぶことにあります。

イメージは、ある程度食事で体重を減らしてから
トレーニングで綺麗にボディラインをつくるといったステップです。

せっかくパーソナルトレーニングをするなら
自分のからだについて学びながらボディメイクしませんか。
ダイエットや食事コントロールには様々な方法がありますが
１つの方法だけでダイエットが万人に効果的であるものではありません。
あなたの生活パターン、リズムを考え、大まかなカロリー計算などを目安に
適切な方法をご提案します。

食事のコントロールをする際もトレーナーの私としては、
添加物、保存料、着色料などを避けた食品の推奨をしていきたいと考えております。
サプリメントも状況や、目的を考えながらご提案をしていきます。

痛みの改善、予防のためのパーソナルトレーニング

こんなお悩みありませんか？

☑ ︎膝痛改善のためにトレーニングしている。
☑ テニスをしていると時より膝が気になる。
☑ 肩の痛みで腕が持ち上がらない
☑ 腰に不安がある。

膝や肩、腰など各関節の痛みでお悩みの方も多いと思います。
一般的には痛めた部位を休ませることが
回復の近道であることは間違いありません。
ですが


痛みの発症メカニズムのほとんどは

体の歪みや、筋膜のこわばり、関節の可動域の制限
など体のアンバランスが原因で起こっています。

痛みの発症のメカニズムやプロセスを考慮した上で
関節を緩めたり、筋膜のこわばりをとったり、関節の正しい動きを見直し
必要な箇所を強化する事で
痛みは改善ていきます。

脚が弱いからいきなりマシンで強化、スクワットで鍛えるは間違いです！！

痛みの８割は筋力の問題だけではなく体の使い方や動き方に起因しています。
その様な問題が痛みの原因の場合

トレーニングでの解決が非常に有効です。
ですが

ただがむしゃらに筋力をマシンで鍛えてみる。
といった事は、あまり効率的な方法とは言えません。

例えば膝の痛みのある方はいきなり、腿前の強化を
始めようとしますが。状況によっては痛みを助長します。

あくまでも
弱くなっている筋力と、その筋肉に完成する
補助的な役割を担う筋肉を包括的に
強化していく必要があるのです。



姿勢チェック


動作バランスをチェック


固有の筋力チェック

姿勢のチェックはもちろんのこと
動きのバランスをチェックし
固有の筋力チェックなどをした上で

痛みや歪み身体の
お悩みなどの問題解決をしていきます。

多くの方は
痛みに対して
トレーニングという言葉を痛みの解決に
敬遠しがちですが私の提供するトレーニングは
痛みを避けながら身体をより機能的にスムーズに
動けることを目標とするトレーニングですので
ご安心ください。

筋力UPトレーニング

このプログラムはこんな人にお勧めです。

身体を大きくしたい。

トレーニングをするとすぐに故障する。

トレーニングが初めてな男性。

カッコいい身体になりたい方。

この３つを基本として行っていきます。

�@無理のない基本動作。
�A初心者でもわかる筋トレ。
�B大きくなるための食事。

やせ型体系だった私がトレーニングと食事で最大１５キロも大きくなりました。

トレーニング初心者で、痩せてて大きくなれない方も、安心して
ご利用いただけると思います。

トレーニングを本当に効果的に行うには、きちんとした知識と正しいトレーニングフォームが不可欠となります。

その証拠に、私のクライアントでこんな方がいます。

トレーニングのスクワットを我流で
１００キロを１０回２セット
が精一杯でした。

トレーニングフォームを見直して３ヶ月４ヶ月で
１６０キロを１０回２セット
まで挙がるようになりました。

私の指導が凄いと言いたい訳ではありません。
だって本当にベーシックな事を指導させて頂いただけですから。


何よりも言いたいのはそれくらいフォーームが大切だという事。

バランスコンデショニングプログラム

私のクライアントの中には膝痛や腰痛でお悩みで。私に依頼をしてくださる方も多くいらしゃいます。

簡単に言ってしまえば

身体のアンバランスを
トレーニングとストレッチを組み合わせ。
その痛みに対してアプローチしていく。

そんなプログラムです。
理学療法士の方とは少々違った観点から指導をさせていただきます。

『痛いのは、本当にそこだけに原因があるの？』

私はそう考えます。


皆さんは、痛くなるとそのポイントだけを意識して考えます。
でも、殆どの方が、日常生活の動作、姿勢のアンバランスからその痛みを発症しているケースが殆どです。

本人は、無意識のうちにそれをしているから気づかないのです。

初めてトレーニングを受けるクライアントに身体のチェックを私は必ずするのですが。皆さん自分のアンバランス、歪みなどに驚かれます。

実際指導させていただいた方の中には、痛む周辺の筋肉以外にアプローチしただけで、

『身体の状況が変わった。』

といわれる方も多くいらっしゃいます。

私は、医師ではないので『治ります』とか『治療』とかという言葉は口には出せません。

ですが、私のトレーニングを受けていただいた方には、本当に喜んで頂いております。